На главную

Соцсети: самый мощный тайм-киллер за всё время человечества

Соцсети - главная зависимость современного человека. Как мы докатились до проведения половины своего времени за скроллингом ленты, какие механизмы в этом работают, какие имеем последствия и что с этим делать

Я долго не писал эту статью, откладывал на потом и писал другие — потому что:

  1. С одной стороны вроде бы и сказать нечего, для меня с соцсетями всё очевидно, я просто в них не сижу и за счёт этого имею десятикратную продуктивность в сравнении со среднестатистическим городским жителем
  2. С другой стороны  почему-то в своей массе люди этого не понимают (аналогично тому, как алкоголик не считает, что у него есть проблемы с алкоголем) и соцсети поразили более 99% населения. В них более половины своего времени (это 8 часов в день) проводит в прямом смысле практически каждый независимо от пола, возраста и социального статуса
  3. Это одна из главных статей на блоге, ссылка на неё ведёт с главной и нужно нормально осветить проблему, несколько дней погонять в голове, а не сесть написать экспромтом

Так что всё-таки собрал все мысли про соцсети. Возможно пост непоследовательный, тем не менее, рекомендуется на время чтения отключить уведомления на телефоне (либо отложить в сторону, если читаете с компьютера) и не пролистать, а прочесть и подумать над каждым тезисом, соотнести со своим жизненным опытом.

Масштаб проблемы

Когда я освободился из тюрьмы, я в первый же день переехал в подмосковье. При этом отдавая себе отчёт, куда я еду и какие могут быть сложности с социализацией. Я коммуникабельный человек и когда первый раз в 2011 году переезжал на пару месяцев в подмосковье — без труда социализировался буквально за пару дней. На третий день я трахнул девочку, а через месяц у меня было несколько друзей разных полов, с которыми можно было тусоваться целыми днями и общаться, как с лучшими друзьями.

В этот раз всё было по-другому. И не потому, что я только что вышел из тюрьмы. В тюрьме как раз социалка прокачивается до недосягаемого на воле уровня за счёт того, что за день приходится контактировать и общаться с парой сотен людей и никуда от этого не деться. А потому, что люди в принципе перестали общаться. Пока я сидел, за эти несколько лет произошёл перелом, который никто не заметил. Люди стали проводить всё своё время, уткнувшись в телефоны.

Вот было вполне нормальное время, все общались, затем меня посадили, проходит 2 с половиной года, затем я выхожу, и никто не общается. Специалисты по интерфейсам в соцсетях сделали крючки, на которые подсело почти всё человечество. Как они сами говорят:

«Мы хакеры и мы эксплуатируем уязвимости человеческой психологии» — Шон Паркер, бывший президент Facebook

Случайная фотка с девушкой из метро. Случайный человек на заднем плане конечно же сидит в соцсетях

Пройдитесь по любому общественному месту — московское метро, подмосковная электричка, обычные тротуары центра города, и даже (!) ночные клубы — люди везде занимаются только одним — скроллят соцсети.

Жизнь без состояния потока

В «прошивке» нашей психики есть так называемое «состояние потока» — это когда вы целиком и полностью сконцентрированы на одной сложной задаче. Например, при программировании сложной функции, игре на музыкальном инструменте, чтении книги, занятии спортом и т.д. и т.п. — контекст не важен, важна сама суть поглощённостью делом.

Для меня состояние потока — самое кайфовое состояние, лучше не то, что просиживания в соцсетях, а даже лучше любого психоактивного вещества. Никакая химическая эйфория (и уж тем более пролистывание сторисов) не сравнится, например, с процессом многочасового написания трека с нуля.

Нейрофизиологически биология данного процесса следующая — в состоянии потока сознание получает доступ к т.н. «дефолт-системе мозга» (Default Mode Network) — некие мозговые мощности, которые обычно бессознательно просчитывают социальные взаимоотношения между людьми. Это огромная часть мозга, и дефолт-система может одновременно удерживать во внимании примерно 150 интеллектуальных объектов. Без состояния потока вы можете удерживать в голове только 3 объекта. (индивидуально, у кого-то 5-7). То есть в состоянии потока ваш интеллект в моменте вырастает примерно в 50 раз.

Я с книгой «Поток», 2018 год

Так вот, чтобы войти в состояние потока нужно заниматься одним делом 20-25 минут (у меня минут 15, т.к. я принципиально стараюсь максимально забить каждый свой день потоком). За это время в «дефолт-систему» подтянутся из глубин памяти нужные данные и сервер как-бы будет загружен той инфой, которая вам нужна для текущего потокового занятия. Но есть одно важное НО: Эти 25 минут нужно не отвлекаться. Если вас кто-то позвал и вы отвлеклись, то чтобы снова зайти в состояние потока, нужно снова заниматься делом 25 минут и отсчёт идет с нуля. Аналогичная ситуация, если вам кто-то позвонил. Или вы отвлеклись прочитать пуш-уведомление на телефоне о том, что кто-то кому-то поставил лайк, у вас новый рекомендуемый друг или в сообществе появилась новая запись.

Насколько часто приходят эти уведомления? Гораздо чаще этих 25 минут. И современный человек даже если хочет войти в состояние потока, не может это сделать, поскольку постоянно отвлекается. Как следствие — происходит:

Отмирание нейронов и псевдодебильность

Мозг является аналогом мышцы — если какую-то часть часто использовать, она увеличивается (отращиваются дендритные шипики, формируются синапсы, происходит нейрогенез), если не использовать — отмирает (дендритные шипики втягиваются, синапсы исчезают, нейроны отмирают). Это называется пластичность мозга. Соответственно вы в прямом смысле тупеете и деградируете.

В современной науке даже появилось такое понятие — псевдодебильность. По всем признакам оно совпадает с обычной клинической дебильностью. Вот только причина не в каких-либо нарушениях мозга а в том, что человек сидит в соцсетях, не использует мозг и он отмирает — человек становится в прямом смысле дебилом.

Андрей Курпатов (практикующий психиатр) в книге «Четвёртая мировая война» приводит блестящий пример того, как менялись шизофреники:

Шизофреники доцифровой эпохи имели невероятно сложную структуру бреда. Это хорошо показано в фильме «Игры разума» —  персонаж фильма обнаруживает, что все вокруг участвуют в заговоре. У него в гараже собран огромный пазл из газетных вырезок, фотографий, схем и всё это соединено бесчисленными нитями.

Бред современных молодых пациентов (а эта болезнь начинается, как правило, в относительно молодом возрасте) лишён всякой структуры. В нём нет прежней вертикали, единого центра, к которому сходятся все нити повествования. Нет и прежней связности элементов бреда. Буквальный хаос.

Они вываливают на психиатра набор очень странных и примитивных идей: то соседка как-то не так посмотрела, то что-то странное говорили какие-то люди на улице, и сотрудники недолюбливают, и начальник что-то замыслил и т. п. А в остальном – просто тягостное состояние тревожности, неопределённости, неясности…

Следствия упрощения мышления на глобальном уровне

И всё бы ничего, если бы проблема зависимости от соцсетей затрагивала только какого-то человека в частности. Но изменения мы видим на уровне всего общества. Огромное множество сфер, где примерно до 2012 был полный порядок и сложность продуктов возрастала с каждым годом. Однако за пару лет произошёл резкий перелом, качество резко снизилось. Как вы понимаете, это время совпало с повышением аддиктивности социальных сетей (об этом дальше) и проникновением их со смартфонами к массовому пользователю. Средний человек (не компьютерщик) в городе Пермь, где я жил — пользовался в 2010 году кнопочным телефоном. Году к 2015 у всех появились какие-никакие смартфоны.

Примеры вы и сами знаете:

  1. Помните какие компьютерные игры выходили раньше, до 2012 года? Каждый год куча блокбастеров: Call of Duty, Battlefield, Dirt, Dead Space, Bioshock и т.д. и т.п. А что сейчас? Кроме Far Cry за последние лет 5 всё хоть чуть чуть дотягивающее до интересной 3д-игры — это ремейки. Ремейки старых игр — Call of Duty: Modern Warfare Remastered, Mafia Remastered, SaintsRow, Serious Sam и т.д. Не то, что у людей — даже у корпораций по созданию игр уже нет никакой креативности и приходится перевыпускать старые игры.
  2. Музыка. Перелом произошёл в то же время. Все помнят, как стремительно усложнялась музыка и становилась круче год за годом в нулевые года. В рок-музыке появилось бесчисленное количество альтернативых жанров (эмокор, металкор и т.д.) В электронной музыке эпично появились, например, Hardstyle и Dubstep.

Один из моих любимых стилей музыки — UK Hardcore (Happy Hardcore). Каждый год выходили сборники Clubland X-Treme Hardcore. Ценители ждали эти сборники каждый год, поскольку там разом выходили треков 50. И все убойные. На пике, в 2011 году вышел Clubland X-Treme Hardcore 8. Послушайте пару моментов на перемотке:

Автор микса — Darren Styles, это самый известный человек в хэппи хардкоре. Если человек слушает электронный хардкор и чуть чуть слышал про хэппи хардкор, он первым исполнителем, пришедшим на ум, назовёт Darren Styles.

Что же случилось дальше? Это был пик. На следующий год вышел Clubland X-Treme Hardcore 9, в котором были, к сожалению, в основном посредственные треки. На следующий год все ждали десятый выпуск, но он так и не вышел. А месяц назад (март 2021) Darren Styles выпустил первый выпуск нового подкаста:

Сравните качество треков (просто случайный момент на перемотке) первого микса и второго. Даже неспециалист по музыке заметит, что 10 лет назад треки были интереснее, видно, что над каждым звуком долго сидели. Сейчас же никакого разнообразия, типичный трек сделан из кусочка из 30 дорожек (это мало) и данный кусок раскопирован на весь трек с минимальными изменениями.

А сам микс — в этом новом подкасте Darren Styles — диджей с десятилетиями опыта (!) даже не удосужился подогнать треки по громкости. Идёт громкий трек, затем тихий трек (26 и 27 минута). В миксе это делать недопустимо, нужно подгонять громкость, об этом говорят на первом-втором занятии в любой школе диджеинга. 10 лет назад Darren Styles такой ерунды не допускал вообще, там было всё по громкости идеальней некуда. Он что, разучился? Нет, сидит в соцсетях.

А что на счёт поп-музыки в нашей стране? Я даже комментировать ничего не буду. 10 лет назад, если едешь в такси, то можно было послушать в машине радио — играли Тату, Максим, Rihanna, Lady Gaga, Katy Perry и т.д. Вполне себе интересные сложные произведения. Сейчас же, когда я езжу на такси, я сразу одеваю свои большие диджейские наушники, потому что в 100% случаях у таксистов играет радио, где ставят либо шансон, либо современный русский рэп. Упрощение дошло до своего предела.

Фестивали

Раньше были эпичные фестивали хэппи хардкора, назывались Hardcore Til I Die (HTID):

Фестивали проводились каждый год, собирали любителей хэппи хардкора со всего мира, из России ездила активная компашка. В 2014 году фестиваль HTID был проведён последний раз, и с тех пор крупных тусовок на несколько дней с упором на хэппи хардкор не существует.

Стиль одежды у девушек

Вы помните, как выглядели большинство девушек в Москве в начале десятых годов? Практически каждая хотя бы с ежедневным макияжем. Юбки либо обтягивающие джинсы, подчёркивающие форму ног. Бабы ходили на каблуках. А что сейчас? Макияж делают только на праздничные мероприятия. Более 90% ходят в безформенных широких штанах и кроссовках. Недавно я ехал в метро (а делаю это раз в полгода) и пока ехал на эскалаторе решил посчитать, сколько девушек на эскалаторе напротив хотя бы чуть-чуть женственно выглядят. Я был поражен — из человек 100 только одна. Один процент! Одна девушка на 100 еще хочет казаться девушкой. А самое интересное, почему они так одеваются? Нет, не потому, что сидят в инстаграме большую часть своего времени и жиреют. Они оправдывают это модой. 🙂 А потом ноют, что «нормальных мужиков не осталось».

Дорогие девушки, читающие этот блог! У всех вас есть биологическая потребность в мужском внимании и слюнявых взглядах мужчин. Вопрос на засыпку — как вы думаете, из двух девушек: 1) В обтягивающих джинсах и на каблах 2) в широких штанах и кроссовках — на какую посмотрит и еще обернется посмотреть на попу любой нормальный высокоранговый мужик? Пример — я пересмотрел невероятное количество порнографии — в статистике на порнолабе у меня скачано 18.986 терабайт. И знаете — ни в одном ролике не было девушки, одевающейся как в п.2. Подобная одежда просто максимально НЕ сексуальна.

А, еще, например, дизайн!

Вас не достал шрифт «лобстер»? Который дизайнеры пихают в процентов 60% всей выходящей продукции. Ну всех же достал. А почему никто не заморачивается даже тем, чтобы шрифт поинтересней и незаезженный поискать? Потому что нет времени, сидим в соцсетях.

Что еще? Да всё что угодно! Сравните что угодно 10 лет назад и сейчас. Перечислять можно бесконечно. Я осветил первые попавшиеся темы, пришедшие на ум. Такая ситуация во всех сферах — ничего сложного, ради чего нужно посидеть и напрячь извилину — не выпускается и не создаётся, потому что люди на всех уровнях сидят в соцсетях, вместо того, чтобы делать интересные продукты в состоянии потока.

Амнезия

Человек в норме какое-то время потребляет информацию, а какое-то время думает о ней и укладывает в голове по полочкам. Поэтому в учебных заведениях есть понятие «академического часа» — 45 минут. И именно поэтому в ВУЗах идут «пары» по полтора часа. Столько человек может принимать новую инфу, затем ему нужно подумать, иначе информация не уложится. Ресурсы оперативки в голове ограничены.

Просиживая в соцсетях, люди воспринимают тонну инфы в единицу времени. При этом совсем не выделяя время на «подумать». Только потребление, потребление, потребление. Даже когда современный человек отвлёкся попить чай — даже в это время он листает ленту в соцсетях. Следствие — человек проводит время впустую, никак не запоминая даже никаких обрывков инфы, которая ему могла бы пригодиться (пока не будем касаться вопроса полезности смешных картинок и инстаграмных фоток). Человек всё время потребляет, зоны мозга, ответственные за мышление не используются и, как мы выяснили, атрофируются.

Приведу 2 примера из жизни. Оба человека много сидят в соцсетях — когда я выкладываю сторис (раз в пятилетку) — оба просматривают её в первый же час:

Был у меня приятель, звали условно Д., тоже занимался созданием музыки. Как-то он мне скинул сэмплы для синтезатора Sylenth1. На что я ему ответил, что Sylenth1 не работает под Windows 10 (пиратской версии на тот момент не было). Он очень удивился (это базовый синт для создания музыки), мы несколько часов (!) обсуждали этот момент. На следующий день он приехал ко мне писать совместный трек — пока писали спрашивал, почему у меня не стоит Sylenth1. Опять несколько часов обсуждали этот момент — как сложно без сайлента и зачем я винду 10 поставил и т.д. и.т.п. Обсуждали также и весь следующий день.

Прошёл год. Встретились также у меня писать трек. Д. глядя на список плагинов с недоумением спросил: «А что у тебя Sylenth1 не стоит?». Я, конечно, слегка опешил и говорю — так Windows 10 же у меня. Он с не менее недоуменным взглядом спросил: «И что? Под винду 10 нету сайлента??». Пришлось снова рассказать ему всю историю про то, что Sylenth1 не существует в пиратской версии под Windows 10.

Я с первым айфоном, 2010 год. Тогда еще смартфоны использовались не для соцсетей.

Другой случай — когда я купил машину, то общался с А. и бурно обсуждал машину, впечатления, отличия одной модели от другой и т.д. Обсуждения длились 2 (!) дня. Затем, спустя где-то полгода, когда я выложил какую-то фотку себя с тачкой, он написал удивленный комментарий: «Пашка, ты машину купил??»

Ладно бы люди забывали конкретную смешную картинку, которую видели пару секунд, хер с ним. У людей полнейшая амнезия на вполне себе длинные обсуждения, которые сложно забыть.

У меня подобная амнезия была только когда полгода без остановки сидел на бутирате и почти не спал. У современного человека же подобное состояние — это норма. Он всегда как будто полгода сидит на бутирате.

Бессмысленность и потеря здоровья

Самое страшное во всей этой ситуации с соцсетями то, что человек в процессе скроллинга и общения в чатиках просто теряет время, листая контент, который не выдерживает никакой критики. Однажды знакомая репостнула вк пост из группки «Продукты, от которых нужно отказаться чтобы похудеть», где в списке были указаны рис и гречка :). Любой человек, кто мало-мальски разбирается в диетологии скажет вам, что рис и гречка — одни из самых медленных углеводов, и потолстеть на них невозможно. Азиатский рацион основан на рисе и у них ожирение — крайняя редкость. Если вы знакомы со спортсменами (не стероидными дибилами, а нормальными спортсменами) — то знаете, что они носят еду с собой и как правило это курица + рис или гречка. Поскольку они дают ровный и долгий приток энергии, набрать жир на них нереально.

Я читаю в среднем по книге в неделю, иной раз могу прочитать книгу за 2-3 дня. При этом трачу на чтение 2-3 часа в сутки. Каждая книга делает меня лучше, умнее, позволяет лучше понимать те или иные аспекты реальности. При этом чтение книги — потоковое занятие, которое, к тому же, развивает воображение и ассоциативность. У читателей книг даже статистически выше IQ. И вы читаете в книжке связный длинный текст без постоянной рекламы со всех сторон.

Средний человек просиживает в соцсетях гораздо больше этих 3 часов в сутки (средняя сессия в тикток составляет 2 часа) и не получает взамен ничего положительного. Только постоянный стресс, тревогу и зависть.

Например, я слежу за собой и объективно я выгляжу лучше и моя кожа здоровее всех, кого я знаю в реале. То есть если я составляю социальную иерархию по параметру «красота и здоровье» — у меня там первое место. Это даёт уверенность, поднимает самооценку и т.д.

Аналогично с заработком. В своём социальном кругу я понимаю свою позицию по количеству дохода. И она тоже близко к верхней части.

Средний пользователь социалок же зачем-то подписан на различных инста-моделей, миллионеров и прочих успешных личностей. Все эти люди постоянно путешествуют и постят фотки из дорогих заграниц. Инста-модели идеально выглядят, т.к. могут себе позволить дорогие косметологические процедуры и пластическую хирургию. Постоянно глядя на них в больших количествах непутёвый пользователь чувствует себя:

  • а) неухоженным (он в любом случае проигрывает бабам, ежемесячно тратящим лямы на косметику и косметолога)
  • б) бедняком (все эти люди могут позволить постоянно путешествовать, а он нет)

Что происходит дальше? Психосоматические болезни. Чем человек беднее, тем хуже его здоровье. При этом:

Только треть общего снижения здоровья объясняется непосредственными факторами, связанными с низким социоэкономическим статусом (СЭС) (такими, как свинец в воде, токсичная свалка неподалеку, больше сигарет и алкоголя и др.) или относящимися к профилактическим мерам (всеми – начиная от удобного матраса для усталой спины и заканчивая членством в спортивном клубе).

Что же является главной причиной градиента СЭС/здоровье? Важнейшее исследование Нэнси Адлер из Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что плохое здоровье предсказывается не собственно скудостью жизни, а тем, что человек чувствует себя бедняком. То есть мы говорим о субъективном восприятии своего СЭС (имеется в виду ответ на вопрос «Насколько вы, как вам кажется, обеспечены по сравнению с другими?»), а субъективные ощущения так же хорошо предсказывают состояние здоровья, как и объективный СЭС.

Р. Сапольски, книга «Биология добра и зла»

Помимо здоровья, при этом процессе увеличивается миндалина — область мозга, отвечающая за страх, гнев, раздражение, недовольство и агрессию. Вам нравится быть раздраженным и в стрессе? Сидите дальше в социалках. Мы уже выяснили, что мозг это мышца. Вот миндалину вы как раз и прокачаете.

Аддиктивность социалок

Я являлся активным пользователем ВКонтакте с 2007 или 2008 года. Тогда это была ламповая социалка, сделанная на коленке. Люди мыслили сложными конструкциями, кнопки «лайк» не было, и чтобы выразить мнение, например, о фотографии, нужно было сочинить комментарий хотя бы в строчку длиной. Вот для примера случайные каменты к видеозаписи исполнения песни с моим участием 2009 года:

Из зарубежных соцсетей лидером тогда был MySpace. А потом появился Facebook, который был ничем не примечательным, кроме одного момента. Они агрессивно начали работать с дофамином пользователей. Это система награды в голове каждого человека. Все наркотики скоростного ряда (кокаин, амфетамин, «соли») повышают уровень дофамина.

Используя психологически выверенные способы поднять дофамин у пользователей (об этом хорошо написано в книжке «На крючке») и максимальное упрощение коммуникации Facebook стал лидером. А затем купил и инстаграм, где упростил всё еще сильнее.

Вк перенял часть удачных методов (никто не хочет терять прибыль) — теперь и в вк, чтобы выразить человеку мнение о контенте — стало ненужным придумывать комментарий даже из одного слова, как на скрине выше. Теперь есть кнопка лайк. Нейронные связи пользователей, позволяющие формировать мысль отмерли или отмирают.

Состояние владельца Facebook оценивается больше, чем суммарное количество всех денег во всех странах. Заработал их он на том, что вы тратите самый ценный ресурс — своё внимание на рекламу в инстаграме и фейсбуке.

Зачем это делать, если можно потратить это внимание на саморазвитие, на повышение квалификации, что приведёт к росту ваших доходов и индекса счастья?

Нет ни одной причины это делать. Просто мы сидим на дофаминовой игле. Фактически скроллинг инсты равен малой иньекции наркотического вещества, повышающего дофамин. Для мозга разницы нет, каким способом повысился дофамин. Он повысился и вы повторяете то действие, которое принесло это повышение.

Как в том эксперименте с крысами, которым в мозг вживляли электрод в дофаминовую систему. При нажатии на педаль у них происходил выплеск дофамина. Крысы не могли оторваться, жали и жали до тех пор, пока не умирали от жажды и голода.

Что делать?

Понять, что время — самый ценный ресурс. Что сидение в социалках атрофирует ваш мозг. Вы становитесь тупее, как следствие хуже выглядите и меньше зарабатываете. Первый шаг в группах анонимных алкоголиков и наркоманов — признать наличие проблемы.

Дальше — Отказываться. Хотя бы понемногу. Если сразу не получается — хотя бы начать засекать время, проведённое в социалках. В инсте для этого есть встроенная функция в настройках.

Это сегодняшний скрин из инсты. Столько я сидел в инстаграме за последнюю недели — 2 минуты в день, 15 минут в неделю. И это максимум, который я допускаю себе сидеть в инстаграме.

Затем, если вы сидите в день 8 часов в инстаграме, попробуйте в ближайшую неделю снизить до 6. Далее до 4 и т.д. От того, что вы станете сидеть на четверть меньше времени в инсте — вы не потеряете ничего.  А целых 2 дополнительных часа в день — это очень много. Этого хватит, чтобы, например, полноценно 3 раза в неделю ходить в спортзал и заниматься по программе. Изменения через полгода-год будут примерно такие:

Так я изменился за первый год регулярного посещения зала

Очень важно! Отключить пуш-уведомления на телефоне.

У меня уведомления отключены у всего. Даже у банков, которые слишком много спамят в пуш-уведомления, отвлекая внимание. Если мне нужно что-то оплатить онлайн и придёт код в пуш-уведомлении, то включаю уведомления на минуту. Суммарно я потеряю меньше времени, чем постоянно закрывать летящий спам. Первое время люди удивлялись, почему я отвечаю на сообщение спустя несколько часов, а не моментально, как все остальные. Потому что я ценю своё время и занимаюсь делами, вместо того, чтобы отвлекаться. Если бы я отвлекался и сразу отвечал, этого блога просто бы не было.

Хорошая новость в том, что сложно перестроить привычку, но очень легко удержать. Это как с курением — первый месяц готовы на стену лезть, чтобы покурить сигаретку, а спустя год завязки вы вообще не думаете о сигаретах. Так и здесь. Первое время дискомфорт, зато потом (почти сразу) — невероятные возможности и непонимание — зачем я раньше тратил столько времени на эту чушь?

Смартфоны — удобная вещь, и можно и нужно им пользоваться для совершенно других целей, не для того, чтобы сидеть в соцсетях:

Я тоже юзаю телефон в спортзале. Но читаю книги, а не сижу в соцсетях

У меня в смартфоне самое частоиспользуемое приложение — FBReader, это читалка для книг. А рабочий стол выглядит вот так:

Обе вкладки главного экрана на моём смартфоне

Если убрать тайм-киллеры с главного экрана, то автоматические заходы в соцсети станут гораздо реже. При включении телефона рука не будет тянуться к значку инстаграма/вк/тиктока, а вы подумаете — зачем я включил телефон? Чтобы зайти в тайм-киллер, нужно будет зайти в меню, написать в поиске «Instagram» и только тогда зайти в инсту. Мозг просто не захочет это делать, и вы высвободите огромное количество времени на осознанную деятельность.

И что, совсем не сидеть в социалках?

Можно и совсем не сидеть, а можно сидеть вдумчиво. Например, я пользуюсь вк для скачивания музыки или для того, чтобы найти интересное мероприятие на выходные. Но когда захожу в вк, замыливаю взгляд, чтобы не видеть ленту, а сразу ткнуть на нужное место в меню слева. Инстаграм стоит, чтобы иногда по приколу выложить фотку. Тикток, разумеется, удалён.

Ну и, напоследок, документальный фильм от Netflix про зависимость от соцсетей — «Социальная дилемма». Если не смотрели — рекомендую. Полтора часа, за которые помимо показательных сюжетиков, берутся интервью у тех людей, кто работал в руководстве твиттера, фейсбука и т.д. и создавал все те фишки, которые привели мир к тому п**децу, который теперь имеем:

Подписаться на блог:
Поделиться:
Комментарии
Виктор
2 месяца назад
Ответить

Очень актуальная тема. Последние несколько лет подсел на инстаграм — именно просмотр ленты всяких успешных и истамоделей. Всегда было шоком когда заходил глянуть экранное время в телефоне, а там 5-6 часов, а иногда вообще 8! Инстаграм по 1-2 часа, хотя субьективно казалось меньше. Удалил его нафиг с телефона (и другим советую, кто имеет подобную зависимость, тут надо действовать радикально), многие уведомления поотключал, но пожалуй надо сделать как ты, отключать вообще все. Иногда они действительно приходят и отвлекают от более важных дел. В сумме очень много времени тратится на смартфон, пугающе много.

Прокомментировать
Прикрепить фото (0/2)
Топ за всё время
Топ за 2 месяца
Рандом
Соцсети: самый мощный тайм-киллер за всё время человечества
Соцсети - главная зависимость современного человека. Как мы докатились до проведения половины своего времени за скроллингом ленты, какие механизмы в этом работают, какие имеем последствия и что с этим делать
Как и зачем заставить себя начать ходить в спортзал?
Инфа, которая заставит вас начать ходить на фитнес. Как, зачем, сколько стоит, обязателен ли спортпит, с кучей личных примеров и фоток.
Зачем читать книги в век интернета
Сейчас очень мало людей читают книжки, отдавая предпочтению контенту соцсетей. Убедительное объяснение необходимости регулярного чтения на своём опыте
Какие БАДы начать пить, если раньше не пил вообще ничего?
Я пью много витаминов и придерживаюсь научного подхода к употреблению биодобавок. Что нужно принимать, а что нет - в этой статье. Сжатая выжимка из нескольких книг и нескольких лет личного опыта. Следование рекомендациям прибавит вам лет 20 к продолжительности жизни и многократно улучшит её качество.
Дела ремонтные. Часть 2
Процесс ремонта на момент написания поста: готова шумка, выровнены стены, кладётся плитка, открыли пятёрочку в доме - всё это с фотографиями + немного про проблемы современного общества.
Оптимизация сна — первое, с чего нужно начать улучшать себя
Сон - единственное и лучшее средство без побочных эффектов для улучшения всех параметров организма, включая интеллектуальную функцию. Сколько нужно спать, дружит ли алкоголь со сном, что будет если спать меньше и многое другое.
Соцсети: самый мощный тайм-киллер за всё время человечества
Соцсети - главная зависимость современного человека. Как мы докатились до проведения половины своего времени за скроллингом ленты, какие механизмы в этом работают, какие имеем последствия и что с этим делать
Исправление дефектов речи. 3 года назад я не выговаривал 12% алфавита
Я до 28 лет неправильно выговаривал 4 буквы. Но благодаря тюрьме собрался духом и после освобождения походил к квалифицированному логопеду. Личная история исправления дефектов речи во взрослом возрасте.
Дела ремонтные. Часть 2
Процесс ремонта на момент написания поста: готова шумка, выровнены стены, кладётся плитка, открыли пятёрочку в доме - всё это с фотографиями + немного про проблемы современного общества.
Крафтовое пиво
В чём прикол, чем отличается от обычного пива, почему я не собираюсь отказываться, вред для здоровья с цифрами, вкусы, процесс производства, советы и прочее
Нужен ли автомобиль в современных мегаполисах?
Я активно ездил на машине 2 года. Сложности, нюансы и стоимость содержания автомобиля в современных городах - в этой статье.
Как я отбывал срок 4.5 года на зоне общего режима. Часть 1
Пошла ли тюрьма мне на пользу, чем я там занимался, насколько быстро сидельцев бросают девушки и друзья, какой срок можно получить за мешок картошки и многое другое + куча эксклюзивных фоток прям оттуда